Sun
07
Mar
2010
20 van Alphen; Alphen geeft je vleugels!
Vandaag was het dan zover; de opening van het wegseizoen. De 20vanAlphen in Alphen aan de Rijn. Mijn eerste echte "test" na de blessures en in de voorbereiding naar de hele marathon van Rotterdam. Een voorbereiding die niet echt volgens planning verloopt zal ik maar zeggen.
In eerste instantie wilde ik weggaan op een tempo van 5'50"/km, maar ik besloot vanmorgen toch maar 5'45"/km te proberen.
Om 12.30 uur was het verzamelen in het gemeentehuis van Alphen aan de Rijn. Als eerste kwam ik Gert daar tegen. Verder was er nog geen hardlopende weblogger te zien. Ik had geen tijd om binnen op de anderen te wachten, ik moest eerst een sanitaire stop maken na de autoreis. Snel weer naar buiten dus.
Toen ik terugkwam stonden bijna alle anderen al in de hal. Was ik zó lang weggeweest? Het was een hartelijk weerzien met Ronald, die hier zijn thuiswedstrijd liep, John en Gerard. Ook nieuwe ontmoetingen vandaag met Patricia, Kees, Martijn, Raymond met Patricia, Frank, Angeline en Marjon.
Omkleden en (bijna) allemaal op de foto. Vervolgens naar de startvakken om dát te gaan doen waar we tenslotte voor gekomen waren: 20 kilometer hardlopen onder werkelijk fantastische weersomstandigheden! Temperatuur nét iets boven 0, lekker zonnetje erbij en een (iets te harde?) wind.
Foto met dank aan RunningRonald.nl
Samen met Gerard en John nog even op de foto geweest voor de stand van de Nederlandse Hartstichting in onze gesponsorde kleding voor het goede doel.
De harTlopers voor de stand van de Hartstichting. Bedankt voor de foto John! (hardlopendeboer.nl)
Ondanks dat John en ik beiden een startnummer hadden voor het wedstrijdvak, besloten we met de anderen in het startvak voor de recreatielopers te starten. We zouden gezamenlijk vertrekken op een tempo van 05'45"/km, dus precies volgens mijn plan. Samen lopen is tenslotte een stuk gezelliger op zo'n dag.
De snelste mannen waren er al lang vandoor, toen wij bij de startlijn aankwamen. Met onze hele groep gingen we op pad. Gelukkigbleek al snel dat ik niet de enige ben die zich niet gemakkelijk aan zijn tempo kan houden ;-). De eerste kilometers gingen allemaal te snel. Heel af en toe zaten we in de buurt van de 5'45"/km, maar meestal dichter bij de 5'35"/km. Op het gedeelte op de dijk (Oostkanaalweg) tegen de wind in heb ik de kop gepakt, maar hoorde ik ook al snel van achteren dat ook ik te hard ging.
Toch over het algemeen nette rondetijden gelopen en behoorlijk vlak. Op de Westkanaalweg bij de golfclub besloten Gerard en Frank dat het mooi was geweest. Zij voerden hun tempo op en verdwenen gestaag verder uit beeld. Ik overwoog toch stiekum héél even om met ze mee te gaan, want ik voelde me daar nog beresterk en ik liep heel erg gemakkelijk. Wat ben ik blij dat ik het niet heb gedaan! Ik moet echt leren doseren en geduld bewaren. Ik met me meer bewust worden van de afstand die ik nog voor me heb en daar van uit gaan.
Samen met Gert, Angeline, Patricia en John liepen we in het tot dan gelopen tempo verder. Kilometer na kilometer ging zo voorbij. Op een gegeven moment merkte ik dat ik alleen nog met Gert en Angeline liep en zag dat Patricia met John aan haar zijde iets achterop raakten. Even later raakte ook Angeline iets achterop. Nog iets verder merkte ik dat ook bij mij de pap op begon te raken. Kilometer 19 ging ineens in een tempo van 6'02"/km. Vlak daarvoor had ik tegen Gert al gezegd dat hij gewoon door moest lopen, omdat het bij mij allemaal erg zwaar begon te voelen. En dat terwijl ik bij kilometer 17 nog had geroepen dat het zo geweldig lekker ging!
De laatste kilometer toch nog een 5'44" er uit kunnen persen, maar wat was ik blij dat het er op zat. Die hele marathon op 11 april in Rotterdam ga ik echt never binnen de 4 uur halen. Ik mag al blij zijn als het in 4,5 uur gaat lukken. Ik ben al blij als ik hem gewoon helemaal uit ga lopen! Nog maar even lekker doortrainen de komende weken.
De beloning is binnen, de race is gelopen. Alles in ogenschouw genomen is het me toch nog 100% meegevallen vandaag. Ik was sterker dan ik dacht. Na het blessureleed begin dit jaar en eind vorig jaar had ik dit niet durven hopen. Of stiekum wel gehoopt, maar niet gedacht dat het echt zou gaan lukken.
Mijn officiële eindtijd vandaag was 1u54'09", met tussentijden van 56'33" na 10 km en 1u25'08" na 15 km. Behoorlijk constant en zeker niet slecht. Ik ben dan ook gewoon dik tevreden met dit resultaat.
Hier de gegevens volgens de Garmin Forerunner 310XT HRM. Aan het einde drukte ik op "LAP" in plaats van op "STOP", vandaar de vreemde data aan het einde.
Er zijn vandaag (weer) heel wat PR's gesneuveld en doelstellingen gehaald. De omstandigheden waren goed, de organisatie klopte en de route was overal dik in orde. Groot compliment voor de organisatie van de 20van Alphen en die geweldige vrijwilligers langs de route (wat zullen jullie het koud hebben gehad!) en achter de schermen. Mede dankzij jullie heb ik zo'n geweldige dag gehad en een hele gezellige 20vanAlphen. Bedankt!
Alphen heeft mij in ieder geval vleugels gegeven.
Route van de 20vanAlphen
Ik heb een geweldig leuke dag gehad. Helaas kon ik na afloop niet mee naar het open huis bij RR. Ik had graag nog wat nader kennis gemaakt met julle. We zullen elkaar nog wel vaker gaan tegenkomen in het land. Ik heb vandaag genoten én lekker hard gelopen én leuke mensen ontmoet. Wat wil een mens nog meer......
Hoera, de finishlijn ;-)
Tot slot dan nog een paar foto's
met dank aan (Running) Gerard (.nl, op de foto hieronder in het midden
en (Hardlopende) John de (Boer), op dezelfde foto links.
(Klik op één van de foto's voor een vergroting)
HarTlopende BoatCity boys
Instellen van de Garmins op 5'45"
Gert, ik zelf en Angeline
Het ging erg lekker vandaag.
19 Comments
-
#1
Ik zou het niet weten :)
Het was leuk je een keer in het echt gesproken te hebben. -
#2
Het was zeker een topdag! Ik ben nooit zo bezig met hoe snel ik wil lopen enzo, ga dus altijd maar gewoon lopen en let alleen op dat ik niet te snel ga. Tempo zat er idd lekker in, als ik geen pijn had gekregen had ik het tempo ook wel een stuk langer vol kunnen houden denk ik.
Het was leuk je te ontmoeten en we gaan elkaar vast nog vaker zien!
Jammer dat je niet mee kon naar RR, maar het thuisfront is belangrijker! -
#3
Goed gelopen Aad. Gaat steeds beter. Succes met je verdere voorbereiding op Rotterdam
-
#4
leuk verhaal, en die foto's zijn voor mij een prima
manier om jullie op latere tijdstippen ook te
herkennen. Ik loop ook in Rotterdam, misschien, heel
misschien, tussen de massa mensen, zien we elkaar
nog wel. -
#5
Hey Aad,
Leuk was het zeker en je foto op www.actiefoto.nl is ook niet mis. Echt een winner!
Ik vond het een heerlijke dag Heb echt genoten en ga gauw weer verder trainen.
-
#6
Mooi constant gelopen. Als je dat kunt komt het tempo vanzelf.
-
#7
Het was weer gezellig om je te spreken en samen te lopen. Na alle blessureleed netjes gelopen en een mooie tijd op de klokken gezet.
-
#8
Mooi gelopen Aad, netjes vlak en lekker uitgelopen. Op naar Rotterdam! Leuk je ontmoet te hebben, volgende keer gaan we elkaar wat meer spreken. ;-)
-
#9
Ik had graag samen met jullie voor dat Nederlandse hartstichting tentje gestaan ....
-
#10
Aad, je weet wattik ga zeggen heh?! Je kan zeker binnen die 4 uur, daar ben ik van overtuigd. Maar het gaat niet om de tijd, geniet van die 42.2km......In Alphen was het in ieder geval een gezellige boel, en goed gelopen ook!!!
-
#11
Mooi gelopen Aad. Prima vlak gelopen! Het was een superleuke dag in Alphen. Jammer dat je niet meekon maar heel begrijpelijk. Maken we de volgende keer goed
-
#12
Toch een mooi vlak schema waar je op loopt. Jammer dat je het de laatste kilometers niet vol kon houden. Een Marathon onder de 4u wordt lastig maar 4.12 is zeker mogelijk = 6min/km. Rustiger beginnen en het tempo langer volhouden. Vertrouwen in eigen kunnen is ook erg belangrijk.
-
#13
Leuke finishfoto Aad! Het was gezellig om samen op te lopen. Je terugval kwam vrij plotseling, het ene moment rende je nog over de vluchtheuvel heen en een kilometer verder zakte het tempo in. Wel sportdrank gedronken onderweg?
-
#14
Een hele mooie tijd Aad... gefeliciteerd !!!
-
#15
sneller gelopen dan je aanvankelijk dacht en dat is natuurlijk heel mooi... de 4 uur moet je idd vergeten.. genieten dat wordt het.. succes en tot in rotterdam
-
#16
Lekker gelopen, Aad! In ieder geval een geslaagde test. Het schijnt trouwens in Rotterdam zó leuk te zijn, dat het zonde zou zijn als het maar vier uur duurt. Ik ga je zien!
-
#17
mooi verslag van een mooie loop in een mooie omgeving :)Goed gelopen Aad! En leuk je weer gezien te hebben... en nu ga ik voorzichtig je weblogpost vandaag lezen... :(
-
#18
Goed gelopen en een mooie tijd neergezet ondanks alle tegenslag eerder dit jaar. Je mag er zeker tevreden over zijn.
-
#19
Bedankt voor jullie leuke reacties!
Helaas heeft de werkelijkheid me al weer ingehaald en probeer ik op dit moment te herstellen van een gescheurde kuitspier door een nogal onhandige stap uit het bad. Niet erg handig dus. Helaas zit Rotterdam er voor mij dus niet in dit jaar.
Ik heb besloten, na mijn herstel, me in alle rust voor te gaan bereiden op een volgende marathon. Welke dat zal gaan worden? Geen idee. Er is gelukkig keuze genoeg. Eerst ruim voldoende kilometers zonder blessures zien te maken en mijn Nike Lunar Glides inlopen :-) 
print version