ma
05
okt
2009
Doseren, oftewel: alles met mate!
Ná de Singelloop in Utrecht. Nee, tijdens de Singelloop in Utrecht. Nee, eigenlijk al vóór de Singelloop in Utrecht kreeg ik signalen dat ik niet goed bezig was. Ik wilde, zoals gewoonlijk, tè veel, tè snel, tè hard en tè ver in een tè korte tijd. Dat is dus één van mijn aandachtspunten. Als ik ergens voor ga, dan ga ik er ook helemaal voor! Op zich geen slechte eigenschap, maar ook niet altijd handig.
Aan alle kanten word je er voor gewaarschuwd: train met mate. Voer de afstanden die je loopt niet te snel op. Ga geleidelijk aan het aantal kilometers per week uitbreiden. Neem tussendoor voldoende rust; ook dát is trainen.
Maar het is zo leuk! Het gaat zo lekker! Ik geniet er enorm van! Als ik niet kan/mag lopen word ik zelfs een beetje knorrig! Ik wil zo graag! Hardlopen werkt nu eenmaal verslavend.
Om een lang verhaal kort te houden: nu heb ik daar dus last van. Officieel last van shin splints. Niets ernstigs, maar wel vervelend. Bijna standaard: training halveren en koelen, koelen, koelen en nog eens koelen. Ik vind het niet leuk, maar ik doe mijn best. Terwijl ik dit zit te typen besef ik dat ik nu liever aan het lopen was geweest. Gisteren heerlijk 10 kilometer gelopen in een uurtje, dat ging super! Vandaag wil ik dat weer, maar dat is niet verstandig. Ik loop vandaag dus niet. Ik breng mijn trainingsomvang terug en ga weer langzaam opbouwen. De kilometers per week voorzichtig opvoeren en mijn linker been goed in de gaten houden.
Mijn eerstvolgende loop wordt de Bergrace by Night van Wageningen naar Rhenen. Dit is echt gewoon voor de sfeer en de fun. De volgende is dan de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Dan wil ik zeker weer klaar zijn. Dan wil ik gewoon lekker pijnvrij kunnen lopen. Dan wil ik kunnen genieten van de prachtige route en de sfeer die er hangt om zo'n geweldig evenement. En natuurlijk van al die andere hardlopers.
Daarom dus nu een tandje terug en op mijn tanden bijten. Het gaat me lukken!
Hieronder vind je de video van de route van de Zevenheuvelenloop in vogelvlucht. Een mooie manier om de route vooraf te "verkennen" en te zien waar de zware stukken in de route zitten. Een goede voorbereiding is tenslotte het halve werk.
Printen
Commentaar schrijven
Commentaren: 10
Tiny (maandag, 05 oktober 2009 12:58)
Heb ook weer ingeschreven. Mijn 20ste ongeveer!
Aad (maandag, 05 oktober 2009 13:09)
@Tiny: Dan is de route voor jou in elk geval geen verrassing meer!
Léonie (maandag, 05 oktober 2009 18:32)
Hmmmmmm......das knap vervelend! Ik hoop dat het snel beter gaat en je weer kan doen wat je zo graag doet: heel veel lopen!
Gerard (maandag, 05 oktober 2009 19:09)
Hoi Aad,
Het klinkt mij allemaal bekend in de oren. Je wil te graag, liefst iedere dag en steeds meer. De conditie is goed maar lichamelijk zit het soms even tegen. Weet er alles van. Maar we gaan lekker genieten van de Bergrace en de Zevenheuvelenloop. Succes!
ruud (maandag, 05 oktober 2009 19:32)
Hey Aad
Vervelend die blessure. Ja dat gevoel ken ik ook maar te goed, willen lopen want het is zo fijn, maar niet kunnen/mogen. En ja die goedbedoeld adviezen, eigenlijk willen we die liever niet horen, hoewel we weten dat het wel waar is. Anyway, ik hoop voor je dat je vlot weer hersteld bent en erweer helemaal voor kan gaan. En als ik er ook weer helemaal voor kan gaan, komen we elkaar vast weer tegen als streekgenoten.
Groet, Ruud
ps, complimenten voor je site!!
Jacqueline (maandag, 05 oktober 2009 20:30)
Even het koppie erbij houden en je bent zo weer on the run.
GertN (maandag, 05 oktober 2009 23:06)
Aaiii... Vergelijkbare klachten...
Zie je met de 7^^ misschien!
Christiaan (dinsdag, 06 oktober 2009 08:09)
Sja, niet fijn. denk dat heel veel lopers al eens op deze manier door hun lichaam zijn teruggeroepen. Neem echt goed je rust, en over enkele weken kan je weer de wei in!
John (dinsdag, 06 oktober 2009 08:29)
Heel vervelend!! En tja die (goede) adviezen kennen we allemaal, evenals de gevolgen van teveel, te snel, te lang, te hard enzovoorts. Maar...je kunt in ieder geval nog lopen, dus met de juiste dosering ben je er zo weer bovenop.
Sterkte en succes tijdens de aanstaande evenementen.
rinus (dinsdag, 06 oktober 2009 12:07)
Niet zo mooi en inderdaad rust en koelen!.
En de 7 heuvelen zijn echt mooi, maar wel druk!.
Groet Rinus.