zo
20
sep
2009
Mijn eerste halve marathon ervaring
20 September 2009, 12.55 uur. De start van de Halve van Hoogland, mijn eerste halve marathon. Voor het eerst 21,1 kilometer op wedstrijdtempo. In een eerder blog had ik een doelstelling neergezet voor deze eerste keer. Ik wist dat dit voor mij een vrij scherpe doelstelling was, maar ik dacht het wel aan te kunnen. Iets later schreef ik over zelfkennis of overschatting, omdat ik al het idee kreeg dat ik wat hoog had ingezet. Desondanks was ik toch vastbesloten te gaan voor de 1 uur en 50 minuten doelstelling. Ik zou wel zien waar het schip zou stranden.
Ik weet inmiddels ook dat iets niet vanzelf weg gaat als je het maar gewoon negeert. Ik had al een poosje last van mijn linker scheen (zoals ik eerder al schreef), maar dat was, na een periode van relatieve rust, wel weer over. Vond ik. Wilde ik. Ik bleef echter na elk loopje wel wat last houden van mijn linker scheen. Mijn vrouw vond het inmiddels wel verdacht dat ik BioFreeze gebruikte na elke training, maar ik beef volhouden dat dit gewoon lekker voelde voor de spieren. Ze durfde me zelfs "eigenwijs" te noemen, omdat ik volgens haar gewoon shinsplints aan het ontwikkelen was.
Tijdens het warmlopen voelde ik inderdaad (weer) wat trekken in mijn linker scheen. Maar dat zou, zoals gewoonlijk de afgelopen paar weken, wel weer wegtrekken als ik een poosje liep. De start kwam en ik vertrok. Ik had mijn Virtual Partner van de Garmin op 5'10" gezet en was van plan vooral niet te snel weg te gaan. Na ongeveer 800 meter keek ik op mijn klokje en zag dat ik dik achter liep op mijn schema. Hoe kon dat nou! Ik ging toch zeker wel hard genoeg? Toen zag ik dat hij ook geen afstand registreerde en dat ik dus geen GPS-signaal had. Het klokje stond op de stand 'binnenshuis' en was gestopt met zoeken naar satelieten. Snel Garmin uit en weer aangezet. Ik was inmiddels wel ongeveer 1 kilometer onderweg. Tijdens het "pielen" met de Garmin was ik ongemerkt toch ook te hard gaan lopen. De eerste kilometer bleek ik in ongeveer 4'20" afgelegd te hebben, de volgende in 4'41" en die daarna in 4'48". Pas de vierde kilometer ging in het gewenste tempo 5'10". Het was inmiddels flink warm geworden doordat de zon volop was gaan schijnen en ik merkte al dat ik dit tempo niet lang vol ging houden. Het zakte dan ook langzaam terug richting de 5'30" en zelfs naar de 6'00". De pijn in mijn linker scheen ging echter ook maar niet weg en ik merkte dat ik begon te compenseren, waardoor ik nu ook last van mijn rechter bovenbeen begon te krijgen. De beoogde eindtijd van 1u50'00" kon ik nu dus defintief in de categorie ZELFOVERSCHATTING wegzetten.
Rond de 12 kilometer ging het nog verder mis. Ik had inmiddels besloten om dan maar gewoon lekker door te lopen en me te concentreren op gewoon uitlopen. Ik probeerde intussen zo normaal mogelijk te lopen om niet nog meer scheef te trekken. De Krachtwijkerweg waar ik toen liep mag eigenlijk niet de toevoeging weg hebben. Het is een klinkerpad waar net geen trekker op kan rijden. Links en rechts een diep spoor en in het midden een verhoging. Klinkers die weggedrukt en half scheef in het "wegdek" liggen. Oppassen geblazen dus. Even later ging het voor mij toch mis. Ik stapte op een half uitstekende klinker en zwikte door mijn linker enkel. Hevige pijnschuit in mijn enkel en een krachtterm die ik normaal niet zo snel zal bezigen uit mijn mond.
Behalve de pijnscheut en de warme enkel leek er verder niet al te veel aan de hand (of aan de enkel) te zijn. Er leek niets beschadigd of kapot te zijn dus ik ben zo goed als het ging doorgelopen. Teruglopen was nog verder, dus dit leek de beste optie ;-).
Start halve marathon van Hoogland
Een stukje verder kwam ik nog een kreupele loper tegen. Ik liep langzaam op hem in en toen ik bij hem was vroeg ik of het ging. Hij had last van zijn knieën en wilde eigenlijk stoppen. We besloten dan samen door te strompelen naar de finish, maar het onder geen beding op te geven, want daar zouden we spijt van krijgen.
Zo gezegd zo gedaan. Het eerste stuk heb ik hem op sleeptouw genomen. Daarna was ik blij dat hij mij motiveerde om door te gaan. Hij leek echter weer steeds makkelijker te gaan lopen, terwijl ik het steeds moeilijker kreeg. Anderhalve kilometer voor de finish kreeg hij weer vleugels en ging steeds harder. Mij lukte dat echt niet meer, dus ik zei dat hij wel door mocht lopen als ik te langzaam ging. Dat deed hij. Hij riep nog dat hij een biertje voor me klaar zou zetten bij de finish. Nu hou ik niet van bier, maar het idee was wel leuk. Ik heb hem overigens niet meer gezien.
Gaby Suvaal uit Hoogland ik krijg nog een biertje van je! ;-)
Conclusies na deze eerste halve marathon voor mijzelf:
Blijf met beide benen op de grond.
Ga niet te snel, je bent pas in januari 2009 begonnen met hardlopen.
Wil niet te snel, bouw verantwoord en rustig op.
Geniet van wat je doet, niet van wat je kan gaan doen.
Je hebt nog veel te leren over hardlopen.
Je hebt nog heel veel kilometers te maken.
Heb geduld.
Geniet.
De eerste zit er op. Nu rustig verder. Lesje geleerd!?
Oh ja, bijna vergeten. De cijfers:
Afstand: 21,1 kilometer
Eindtijd: 2u09'27" netto.
Commentaren: 11
-
#1
Aan je conclusies hoeft niks te worden toegevoegd. Je er aan houden en wij kunnen zeggen "die leert snel"!
-
#2
Je weet zelf maar al te goed wat je voelde en waar het niet helemaal lekker is gegaan. Maar belangrijker nog, hoe is het met je scheenbeen en enkel een dag later?
-
#3
Aiaiai, ik dacht dat ik het slecht had gedaan. Shit, volgende keer beter man!!
-
#4
@Tiny: ik doe mijn best.
@John: lijkt mee te vallen. Enkel wat dik en verder veel koelen en rustig aan. De teller op de homepage telt al weer af naar Singelloop Utrecht?!
@Joost: ik vond jouw tijd wel meevallen, maar het is maar wat je gewend bent natuurlijk. Jij ook beterschap! Heb nog geprobeerd een foto van je start te maken, maar kon je niet vinden. -
#5
Volgende keer die banaan er uit ;)
Op naar de toptijden van weleer! -
#6
Aad doe het rustig aan. Er komen nog loopjes genoeg. Misschien kunnen we zondag samen starten in de Singellop als je hersteld bent. We houden contact.
Groetjes Gerard -
#7
blijft altijd moeilijk om het juiste tempo te vinden en te houden maar voor je het weet loop je de halve in 1:45, wacht maar af! Succes Aad
-
#8
helemaal goed... je leert heel snel ;-)
-
#9
mijn 5 km PR staat ook op 22:15 (exact gelijk dus), mijn halve marathon PR op 1:40. Maak je dus vooral geen zorgen en zie dit als een incident. Consequent doorgaan op de ingeslagen weg en je gaat binnenkort als een speer.
-
#10
Je hebt al veel geleerd tijdens je eerste halve marathon. Succes in Utrecht.
-
#11
@allemaal: Bedankt voor jullie reacties. Ik weet dat ik vooral gewoon te snel te veel wil. Ik beloof plechtig dat ik rustig aan blijf opbouwen voor een betere tijd in 2010!
Printen